Wanneer is het FODMAP-dieet geen goed idee?
Deze website mag dan wel GO FODMAP heten, maar dat betekent niet dat het FODMAP-dieet voor iedereen de juiste keuze is. Hoewel het FODMAP-dieet helpend kan zijn bij een prikkelbare darm, is het niet in iedere situatie geschikt. Bijvoorbeeld bij de volgende punten:
1. Je hebt nog geen diagnose van een arts
Heb je maag- en darmklachten, maar is nog niet duidelijk waar deze vandaan komen? Dan is het verstandig om eerst contact op te nemen met een arts. Klachten zoals buikpijn, diarree, obstipatie en een opgeblazen gevoel kunnen namelijk naast een prikkelbare darm ook voorkomen bij andere aandoeningen, zoals coeliakie, inflammatoire darmziekten of de ziekte van Crohn. Daarom is het belangrijk om eerst uit te laten zoeken wat de oorzaak van je klachten is.
2. Je klachten komen niet wekelijks voor
Het FODMAP-dieet is bedoeld voor mensen die regelmatig last hebben van maag- en darmklachten. Bij het prikkelbare darmsyndroom gaat het meestal om terugkerende buikpijn in combinatie met veranderingen in de ontlasting. Volgens de huidige diagnostische criteria zijn deze klachten vaak minstens één keer per week aanwezig gedurende meerdere maanden.
Heb je slechts af en toe last van je buik en darmen? Dan is een streng eliminatiedieet vaak niet de eerste stap. Algemene leefstijl- en voedingsadviezen kunnen dan meer voor de hand liggen. Denk bijvoorbeeld aan stress beperken, rustig eten, voldoende drinken, niet te vet eten en voldoende beweging.
3. Je hebt een eetstoornis
Het FODMAP-dieet is behoorlijk streng. Omdat er tijdelijk veel voedingsmiddelen worden beperkt, is het niet geschikt voor mensen met een eetstoornis. Heb je veel angst rondom eten, vermijd je steeds meer producten of ervaar je veel stress tijdens maaltijden? Dan is het verstandig om eerst met een arts en/of diëtist te bespreken of het dieet voor jou een goede keuze is.
4. Je hebt ondergewicht
Tijdens het FODMAP-dieet, vooral in het begin als alles nieuw is, kan het lastig zijn om voldoende calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen. Voor mensen die ondergewicht hebben, kan het dieet daarom extra belastend zijn.
5. Je zoekt geen begeleiding bij het dieet
Het FODMAP-dieet bestaat niet alleen uit producten vermijden. Het dieet heeft drie fases: eliminatie, herintroductie en personalisatie. Vooral de herintroductiefase is belangrijk, omdat dan duidelijk wordt welke FODMAP-groepen je wel en niet verdraagt. Zonder begeleiding blijven veel mensen onnodig lang in de strengste fase hangen of vermijden zij veel meer producten dan nodig is.
6. Je hebt een hekel aan voedingslijstjes en je voedingsinname bijhouden
Het FODMAP-dieet vraagt in het begin veel uitzoekwerk. Tijdens het dieet ben je constant bezig met lijstjes van producten die je wel en niet kunt eten. Ook wordt - als je begeleiding van een diëtist krijgt - gevraagd om een eetdagboek bij te houden, zodat duidelijk wordt wat je eet en wanneer klachten optreden. Dat lijkt misschien veel werk, maar het helpt wel om verbanden te leggen tussen voeding en klachten. Anders blijft het gissen.
Vind je het vervelend om etiketten te lezen, voedingslijsten te raadplegen of een eetdagboek bij te houden? Dan is het goed om te beseffen dat het FODMAP-dieet in de eerste weken behoorlijk wat aandacht vraagt.
Twijfel of het FODMAP-dieet voor jou geschikt is? Neem dan contact op met je arts of een diëtist.
